练功夫app v5.3.3

练功夫app包含大量中国传统武术，无论是八极通备咏春太极少林武当心意形意，还是八卦洪拳查拳华拳披挂戳脚翻子通背通臂

软件介绍

无论是南拳北腿东枪西棍大杆大枪十三枪，或者刀剑九节鞭二节棍三节棍绳镖绳鞭斧钺钩叉齐眉棍疯魔棍鞭杆天启棍苗刀绨袍剑破锋八刀；

无论是截拳道功夫铁砂掌金刚掌内家拳外家拳，还是自然门神腿虎鹤双形小念头八斩刀，都在现代传播中失去了应有的神韵和光彩，逐渐输给了外来的跆拳道空手道合气道巴西柔术自由搏击现代散打，而沦落成了花拳绣腿养生减肥套路表演；

功夫，是练出来的，横练武练文练；现代散打，西洋搏击，只是横练之术而已；

练功夫app就是为了更好的传播中国传统武术，作为国内唯一传统武术宣传阵地，复兴国粹，弘扬中国传统文化；

软件特色

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更新日志

1：修复图片视频无法加载问题

注意事项

第一、坚持练基本功

基本功是提高动作质量的基础。没有扎实的基本功，一切都是空谈。基本功必须天天练、刻苦练。“功夫是练出来的”。多练永远是提高拳术质量水平的根本途径。

第二、放松

放松是太极拳最突出的特点，是提高动作质量的重要条件。没有放松就没有内劲。内劲就是在放松状态下产生的内力。

什么是放松？

放松不是完全不用力。没有力就没有运动。放松是尽量少用力，不用大力，不用拙力。这是一种既不僵硬，也不疲软，介于二者之间的柔和状态，也就是带有弹性与韧性的“劲”。

如果你要想得到这种劲的话，我建议你从抖动功，无极桩功，太极云手入手去修炼。由外到内松，由内到外松，内外皆松。这样才可以把体内的僵劲化得更为干净，换来的才是太极拳的灵活劲。

这种“劲”，就是柔中有刚，刚中有柔，外柔内刚，如绵裹铁。柔与刚，松与紧，都是矛盾统一，都不是绝对的。

在练拳中，一是外柔内刚，即外松内紧；二是一松一紧，即一柔一刚。运化时（过渡式）以柔为主，柔中有刚；发放时（完成式）以刚为主，刚中有柔，即所谓“柔运行，刚落点”。重要的是去掉身上的僵劲与拙力，换成太极拳内功所要的柔劲，这才是最有生命力的。要想找到太极拳的劲，唯有在云手上多下功夫。日行云手千百次，太极功夫自然有。

第三、静心用意

用意是太极拳另一重要因素，也是产生内劲，提高动作质量又一重要条件。在内劲三要素中“意”在第一位。“意到气到”，意是气的先导，有意才能有气。“意”就是意念、意识、注意力。“用意”就是用意念指挥与控制每一个动作。“先有心，后有身”，要想到哪儿，做到哪儿。意念总要伴随着每个动作的始终，不使其成为无目的的自发动作。

“用意”需要精神集中，专心致志，这就必须“心静”。要排除一切杂念与干扰，大脑完全冷静不来，心无旁骛，专注在动作与用意上，这是“调心”。专一与否又表现在眼神上，眼神散乱，说明用心不专，眼神呆滞，又说明专注过度。眼神既要专注又灵动，通过主手注视前方。如果走神，眼神必散，意气也会消失。